ALMANAKE da Web: Regime

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<img height="222" src="http://www.mulher.com.br/sites/itodas.com.br/files/styles/big-featured/public/dieta-detox-verao-como-emagrecer.jpg?itok=B6ODgbW4" style="background-color: transparent;" width="400" /></div>
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Ter uma barriga lisinha e sem pneuzinhos pulando para fora da calça é tudo que as mulheres querem. Além da prática de exercícios, é fundamental ter alguns cuidados com o corpo e, principalmente, com os alimentos que são ingeridos diariamente.</div>
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A nutricionista Karyna Pugliese comenta sobre alguns tipos de alimentos que ajudam a secar as gordurinhas e alerta sobre os que vão direto para a sua barriga. Veja abaixo:</div>
<h2 style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; margin: 10px 0px 5px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Alimentos que secam a gordura</strong></h2>
<h3 style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Com baixo índice glicêmico</h3>
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“Esses alimentos se transformam gradativamente em açúcar na corrente sanguínea e evitam a alta liberação de insulina, hormônio produzido pelo pâncreas que, em excesso, estimula o corpo a armazenar gorduras”, explica Karyna. De acordo com ela, as fontes são: cereais integrais, como a aveia, centeio, trigo e cevada; leguminosas, como o feijão, ervilha, lentilha, grão de bico e soja; hortaliças; legumes, exceto cenoura e beterraba; frutas com casca ou bagaço, como a laranja, maçã, pera, ameixa; carnes magras; e laticínios desnatados e sem açúcar, como o iogurte light.</div>
<h3 style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Fibras solúveis</h3>
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“Auxiliam no processo de emagrecimento, pois junto com água esse tipo de fibra forma um gel que promove a sensação de saciedade”, comenta. As principais fontes de acordo com Karyna: frutas cítricas (toranja, laranja, mexerica), aveia, feijões, leguminosas (grão de bico, ervilha, lentilha) e algas.</div>
<h3 style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Gorduras do tipo ômega 3</h3>
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“Ajudam, pois são anti-inflamatórios naturais e, portanto, combatem a gordura corporal, um processo inflamatório do organismo”, explica. Renata cita como fontes os peixes de água fria, como o atum, sardinha e salmão, e a linhaça.</div>
<h3 style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Proteínas magras</h3>
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“Consomem mais calorias na hora da digestão, pois estimulam o metabolismo e têm efeito térmico”, conta. As fontes são os peixes, aves sem pele, filet mignon, clara de ovo e laticínios desnatados.</div>
<h3 style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Outros</h3>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
Chá verde, alimento antioxidante que acelera o metabolismo e elimina toxinas; água, que limpa e desincha; canela, gengibre e pimenta, que aceleram o metabolismo por aumentarem a taxa metabólica do corpo.</div>
<h2 style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; margin: 10px 0px 5px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Evite os alimentos que vão direto para o seu abdômen</h2>
<h3 style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Com alto índice glicêmico</h3>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
“Transformam-se rapidamente em açúcar no sangue e favorecem o estoque de gordura na barriga. São as balas, doces, bombons, chocolate, bolos, pães brancos, biscoitos recheados, entre outros”, conta Karyna.</div>
<h3 style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Gordura trans</h3>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
“Prejudicam o metabolismo. Estão contidas em bolachas recheadas, sorvetes, salgadinhos e outros alimentos”, diz.</div>
<h3 style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Alimentos ricos em sódio</h3>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
“Ajudam a reter líquidos e incham a região abdominal. São eles os embutidos, como o peito de peru, salame, mortadela, presunto; defumados como a carne seca, bacalhau; temperos prontos concentrados; salgadinhos industrializados; queijos; entre outros”, comenta Karyna.</div>
<h3 style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Refrigerantes</h3>
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“Possuem calorias vazias, ou seja, eles não fornecem nutrientes e, além disso, são ricos em açúcar e gás, que dilata o estômago”, explica.</div>
<h3 style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Bebida alcoólica</h3>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
“Além de não ter nenhum nutriente, o álcool possui alto valor calórico”, diz.</div>
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Quais alimentos secam a barriga e quais vão direto para a cintura?

Ter uma barriga lisinha e sem pneuzinhos pulando para fora da calça é tudo que as mulheres querem. Além da prática de exercícios, é funda...